"Jet Lag" Neden ve Nasıl Olur?

Jet lag, farklı saat dilimleri arasında hızlı bir şekilde seyahat edildiğinde (genellikle uçakla), vücudun içsel biyolojik saatinin (sirkadiyen ritim), yeni varılan yerin yerel saatiyle uyumsuz hale gelmesi sonucu ortaya çıkan bir dizi geçici fiziksel ve zihinsel belirtidir.

Vücudumuzun uyku-uyanıklık döngüsü, hormon salınımı ve vücut sıcaklığı gibi birçok fonksiyonu, yaklaşık 24 saatlik bir periyoda ayarlanmış olan içsel bir saat tarafından yönetilir. Bu saat, temel olarak gün ışığı tarafından senkronize edilir. Hızlı bir şekilde birkaç saat dilimi geçtiğinizde, iç saatiniz hala eski konumunuzun zamanına ayarlıyken, dış dünyadaki ışık ve sosyal ipuçları (yemek saatleri gibi) tamamen farklıdır. Örneğin, vücudunuz hala gece olduğunu düşünürken, vardığınız yerde sabah olmuştur. Bu uyumsuzluk, beynin ve vücudun kafasını karıştırır. Bunun sonucunda, yorgunluk, uykusuzluk veya aşırı uykululuk, konsantrasyon güçlüğü, sindirim sorunları ve genel bir halsizlik gibi belirtiler ortaya çıkar. Vücudun iç saatinin yeni saat dilimine tamamen adapte olması genellikle birkaç gün sürer.

Kelimeler: jet lag, sirkadiyen ritim, uyku, seyahat, biyolojik saat, sağlık, insan vücudu