Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı (DOMS) Neden Olur?

Yeni bir egzersize başladıktan veya alışkın olduğunuzdan daha yoğun bir antrenman yaptıktan 24 ila 48 saat sonra ortaya çıkan o derin kas ağrısına "Gecikmiş Başlangıçlı Kas Ağrısı" (Delayed Onset Muscle Soreness - DOMS) denir. Bu ağrı, sanılanın aksine laktik asit birikiminden kaynaklanmaz.

DOMS'un asıl nedeni, kasların alışık olmadığı bir yüke maruz kaldığında, kas liflerinde meydana gelen mikroskobik yırtıklardır. Özellikle kasın uzarken kasıldığı "eksantrik" kasılmalar (örneğin yokuş aşağı koşmak, ağırlığı yavaşça indirmek) bu mikro yırtıklara daha fazla neden olur. Vücut, bu mikro hasarı onarmak için bir iltihaplanma (enflamasyon) tepkisi başlatır. Bu onarım sürecinde, bölgeye hücum eden bağışıklık hücreleri ve artan kan akışı, sinir uçlarını uyararak ağrı, hassasiyet ve sertlik hissine neden olur. Bu aslında, kasın daha güçlü bir şekilde yeniden inşa edildiği ve bir sonraki sefer aynı yüke daha hazırlıklı hale geldiği bir adaptasyon sürecidir.

Kelimeler: doms, kas ağrısı, egzersiz, spor, fizyoloji, laktik asit, eksantrik kasılma

İlgini Çekebilir

Termodinamiğin İkinci Yasası (Entropi Yasası) Nedir?

Termodinamiğin İkinci Yasası, fiziğin en temel ve en kapsamlı yasalarından biridir ve evrenin genel yönünü tanımlar. En yaygın ifadesiyle, kapalı ve y

Görüntüle
Yıldızlar Neden Geceleri Parlar, Gündüzleri Neden Görünmezler?

Yıldızlar aslında hem gece hem de gündüz sürekli olarak parlarlar. Onlar, kendi enerjilerini üreten devasa nükleer reaktörlerdir ve bu enerjiyi ışık o

Görüntüle
Neden Bazen Bir Şeyi 'Rüyadaymış Gibi' Hissederiz? (Derealizasyon)

"Derealizasyon", kişinin çevresini ve dünyayı gerçek dışı, tuhaf, sisli veya sanki bir rüyanın içindeymiş gibi algıladığı bir zihinsel durumdur. Bu, b

Görüntüle
Lastik Nasıl Değiştirilir?

Yolda seyahat ederken lastiğinizin patlaması can sıkıcı bir durum olabilir, ancak doğru adımları bilmek sizi yolda kalmaktan kurtarır. Bu rehberde, pa

Görüntüle
Uzayda internet nasıl sağlanıyor?

Uzayda internet, uydu ağları üzerinden sağlanır. Starlink gibi düşük yörünge uyduları, Dünya'nın her yerine hızlı internet erişimi sunabilir. Bu tekno

Görüntüle
Geri Dönüşüm Sembollerinin Anlamları Nelerdir?

Ürünlerin üzerinde gördüğümüz geri dönüşüm sembolleri, o ürünün malzemesi ve geri dönüştürülebilirliği hakkında bilgi verir. En yaygın sembol, üç adet

Görüntüle
Ian Thorpe Kimdir?

Ian Thorpe, Avustralyalı, özellikle serbest stil yüzmedeki hakimiyeti ve kendine has tekniğiyle tanınan, 2000'li yılların başında yüzme dünyasına damg

Görüntüle
Nanoteknoloji ne işe yarar?

Nanoteknoloji, atom ve molekül düzeyinde maddeyi kontrol etme bilimidir. Tıpta hedefe yönelik ilaç taşınımından elektronik bileşenlerin küçülmesine ka

Görüntüle
Güneş nasıl enerji üretir?

Güneş, çekirdeğinde meydana gelen nükleer füzyon tepkimeleri sayesinde enerji üretir. Hidrojen atomları birleşerek helyuma dönüşürken büyük miktarda e

Görüntüle
Kertenkeleler neden kuyruklarını bırakır?

Kertenkeleler, yırtıcılardan kaçarken dikkat dağıtmak için kuyruklarını bırakabilirler. Kuyruk, bir süre hareket etmeye devam eder ve avcının dikkatin

Görüntüle