Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı (DOMS) Neden Olur?
Yeni bir egzersize başladıktan veya alışkın olduğunuzdan daha yoğun bir antrenman yaptıktan 24 ila 48 saat sonra ortaya çıkan o derin kas ağrısına "Gecikmiş Başlangıçlı Kas Ağrısı" (Delayed Onset Muscle Soreness - DOMS) denir. Bu ağrı, sanılanın aksine laktik asit birikiminden kaynaklanmaz.
DOMS'un asıl nedeni, kasların alışık olmadığı bir yüke maruz kaldığında, kas liflerinde meydana gelen mikroskobik yırtıklardır. Özellikle kasın uzarken kasıldığı "eksantrik" kasılmalar (örneğin yokuş aşağı koşmak, ağırlığı yavaşça indirmek) bu mikro yırtıklara daha fazla neden olur. Vücut, bu mikro hasarı onarmak için bir iltihaplanma (enflamasyon) tepkisi başlatır. Bu onarım sürecinde, bölgeye hücum eden bağışıklık hücreleri ve artan kan akışı, sinir uçlarını uyararak ağrı, hassasiyet ve sertlik hissine neden olur. Bu aslında, kasın daha güçlü bir şekilde yeniden inşa edildiği ve bir sonraki sefer aynı yüke daha hazırlıklı hale geldiği bir adaptasyon sürecidir.
Kelimeler: doms, kas ağrısı, egzersiz, spor, fizyoloji, laktik asit, eksantrik kasılma
İlgini Çekebilir
Neden İnsanların Farklı Saç Renkleri Vardır?
Saç rengi, saç köklerinde bulunan "melanosit" adı verilen hücreler tarafından üretilen "melanin" adlı bir pigmentin türü ve miktarı tarafından belirle
Görüntüleİnternet Nedir?
İnternet, dünya çapında milyonlarca bilgisayarı, sunucuyu ve diğer elektronik cihazı birbirine bağlayan, devasa ve küresel bir bilgisayar ağları ağıdı
GörüntüleBir Çiçeğin Temel Kısımları ve Görevleri Nelerdir?
Bir çiçek, bitkinin üreme organıdır ve genellikle dört ana kısımdan oluşur. En dışta bulunan "çanak yapraklar" (sepal), genellikle yeşil renklidir ve
GörüntüleNeden bazı bitkiler yaprak döker?
Yaprak dökümü bitkinin su tasarrufu yapması ve kış şartlarına hazırlanması içindir.Bu, hayatta kalmak için doğal bir adaptasyondur.
GörüntüleWeb Tasarımında "Karanlık Desenler" (Dark Patterns) Nedir?
"Karanlık desenler", kullanıcıları normalde yapmayacakları şeyleri yapmaya (istenmeyen bir bültene abone olmak, daha pahalı bir ürünü satın almak, bir
GörüntülePenguen Nedir?
Penguen, Spheniscidae familyasına ait, uçma yeteneğini kaybetmiş, ancak su altında yüzmek ve avlanmak için olağanüstü bir şekilde adapte olmuş, genell
Görüntüle"Sancak" ve "İskele" Ne Demektir?
Sancak ve İskele, gemicilikte, bir teknenin veya geminin yönlerini belirtmek için kullanılan, evrensel ve değişmez terimlerdir. Bu terimler, "sağ" ve
Görüntüle"Liyakat" ve "Nepotizm" Kavramları Ne Anlama Gelir?
Liyakat ve nepotizm, kamusal veya özel bir görev için bir kişinin seçilmesinde kullanılan, birbirine tamamen zıt iki ilkeyi tanımlar.Liyakat (Meritokr
Görüntüle"Kontrast Oranı" Nedir?
Kontrast oranı, bir monitörün veya ekranın, üretebildiği en parlak beyaz renk ile en karanlık siyah renk arasındaki parlaklık farkını belirten bir ölç
GörüntüleDeniz kaplumbağaları kaç yıl yaşar?
Deniz kaplumbağalarının yaşam süresi 50-100 yıl arasında değişir.Uzun ömürleri ve göç yolları bilim insanlarının ilgisini çekmektedir.
Görüntüle