Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı (DOMS) Neden Olur?

Yeni bir egzersize başladıktan veya alışkın olduğunuzdan daha yoğun bir antrenman yaptıktan 24 ila 48 saat sonra ortaya çıkan o derin kas ağrısına "Gecikmiş Başlangıçlı Kas Ağrısı" (Delayed Onset Muscle Soreness - DOMS) denir. Bu ağrı, sanılanın aksine laktik asit birikiminden kaynaklanmaz.

DOMS'un asıl nedeni, kasların alışık olmadığı bir yüke maruz kaldığında, kas liflerinde meydana gelen mikroskobik yırtıklardır. Özellikle kasın uzarken kasıldığı "eksantrik" kasılmalar (örneğin yokuş aşağı koşmak, ağırlığı yavaşça indirmek) bu mikro yırtıklara daha fazla neden olur. Vücut, bu mikro hasarı onarmak için bir iltihaplanma (enflamasyon) tepkisi başlatır. Bu onarım sürecinde, bölgeye hücum eden bağışıklık hücreleri ve artan kan akışı, sinir uçlarını uyararak ağrı, hassasiyet ve sertlik hissine neden olur. Bu aslında, kasın daha güçlü bir şekilde yeniden inşa edildiği ve bir sonraki sefer aynı yüke daha hazırlıklı hale geldiği bir adaptasyon sürecidir.

Kelimeler: doms, kas ağrısı, egzersiz, spor, fizyoloji, laktik asit, eksantrik kasılma

İlgini Çekebilir

"Kübizm" Sanat Akımı Nedir ve Kuralları Nelerdir?

Kübizm, 20. yüzyılın başlarında (yaklaşık 1907-1914) Pablo Picasso ve Georges Braque tarafından Paris'te geliştirilen, modern sanatın en etkili ve dev

Görüntüle
Neden Bazı İnsanlar "Ambidextrous"tur (İki Elini de Kullanabilen)?

"Ambidextrous" olmak, bir kişinin, belirli görevleri (özellikle yazı yazma, top atma gibi ince motor becerileri gerektiren) her iki eliyle de neredeys

Görüntüle
Dinozorlarla insanların yolları kesişti mi?

Hayır. Dinozorlar yaklaşık 65 milyon yıl önce yok oldu, insanlar ise ancak milyonlarca yıl sonra ortaya çıktı.Fosiller karışsa da bilimsel veriler bu

Görüntüle
Bir Duman Dedektörü Nasıl Çalışır?

Duman dedektörlerinin iki ana türü vardır: iyonizasyon tipi ve fotoelektrik tipi. Her ikisi de duman varlığını farklı şekillerde algılar. İyonizasyon

Görüntüle
Akvaryum Filtresi Suyu Nasıl Temizler?

Akvaryum filtresi, sağlıklı bir su ortamı yaratmak için üç aşamalı bir filtrasyon süreci uygular: mekanik, kimyasal ve biyolojik.Mekanik Filtrasyon: B

Görüntüle
Neden Bazı İnsanların Yazısı Kötüdür?

Yazı yazma becerisi, karmaşık bir motor ve bilişsel süreçtir ve el yazısının "kötü" veya "okunaksız" olması birkaç farklı faktörden kaynaklanabilir. T

Görüntüle
Pi Sayısı (?) Nedir ve Neden Bu Kadar Önemlidir?

Pi (?), bir çemberin çevresinin çapına oranını temsil eden matematiksel bir sabittir. Bu oran, çemberin boyutu ne olursa olsun her zaman aynıdır ve ya

Görüntüle
İlkbahar Mevsimi Nedir?

İlkbahar, kış ile yaz arasında yer alan, doğanın uyanışını, canlanmasını ve yenilenmesini simgeleyen dört ana mevsimden biridir. Kuzey Yarım Küre'de,

Görüntüle
"Gorilla Glass" Gibi Güçlendirilmiş Camlar Nasıl Yapılır?

Gorilla Glass gibi güçlendirilmiş camlar, akıllı telefon ekranlarında ve diğer elektronik cihazlarda kullanılan, çizilmeye ve kırılmaya karşı son dere

Görüntüle
Otonom araçlar nasıl yön bulur?

Otonom araçlar, radarlar, lidarlar, kameralar ve GPS gibi sensörlerle çevresini algılar. Yapay zekâ yazılımları, bu verileri işleyerek araç hareketini

Görüntüle