Neden Bazıları Sabah İnsanı, Bazıları Gece Kuşudur?

İnsanların sabahları mı yoksa akşamları mı daha enerjik ve verimli olduğu, büyük ölçüde "sirkadiyen ritim" adı verilen içsel biyolojik saatlerindeki bireysel farklılıklardan kaynaklanır. Bu iç saat, uyku-uyanıklık döngümüzü, hormon salınımını, vücut sıcaklığını ve diğer birçok fizyolojik süreci yaklaşık 24 saatlik bir periyotta düzenler.

Herkesin sirkadiyen ritmi biraz farklıdır ve bu da "kronotip" olarak bilinen bir tercihe yol açar. "Sabah insanları" (veya tarlakuşları), iç saatleri daha erken bir döngüye ayarlı olduğu için sabahları kolayca uyanır, günün erken saatlerinde en enerjik ve zinde olurlar ve akşamları erken yorulurlar. "Gece kuşları" (veya baykuşlar) ise, iç saatleri daha geç bir döngüye ayarlı olduğu için sabahları uyanmakta zorlanır, günün ilerleyen saatlerinde ve akşamları daha enerjik ve yaratıcı olurlar ve geç saatlere kadar uyanık kalma eğilimindedirler. Bu kronotip tercihleri, genetik faktörlerin yanı sıra yaş ve yaşam tarzı gibi etkenlerden de etkilenebilir.

Kelimeler: sabah insanı, gece kuşu, sirkadiyen ritim, kronotip, uyku, biyoloji