Psikolojide "Bilişsel Davranışçı Terapi" (BDT) Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin yaşadığı psikolojik sorunların, olayların kendisinden çok, o olaylar hakkındaki işlevsel olmayan düşünce, inanç ve tutumlarından kaynaklandığını öne süren, yapılandırılmış ve hedefe yönelik bir psikoterapi türüdür.

BDT'nin temel prensibi, düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbiriyle yakından ilişkili olduğudur. Terapi, bu üç alan arasındaki etkileşimi anlamaya odaklanır. Örneğin, bir sunum yapma durumu ("olay"), kişide "Kesinlikle rezil olacağım" ("düşünce") fikrini tetikleyebilir. Bu düşünce, yoğun bir kaygı ("duygu") yaratır ve bu da kalp çarpıntısı, terleme gibi fiziksel belirtilere ve sunumdan kaçınma ("davranış") gibi sonuçlara yol açar. BDT sürecinde, terapist danışanla birlikte çalışarak, bu tür olumsuz ve gerçekçi olmayan "otomatik düşünceleri" tespit etmeyi, bu düşüncelerin geçerliliğini sorgulamayı ve onları daha gerçekçi ve yapıcı düşüncelerle değiştirmeyi öğretir. Bu sayede, düşünce kalıpları değiştikçe, duygular ve davranışlar da olumlu yönde değişir. BDT, özellikle depresyon, anksiyete bozuklukları ve fobilerin tedavisinde oldukça etkili bir yöntemdir.

Kelimeler: bilişsel davranışçı terapi, bdt, cbt, psikoterapi, psikoloji, depresyon, anksiyete